From 石田尚之　愛知県半田市の整体院より 



こんばんは
整体院 尚〜NAO〜代表の石田です！

ジャックナイフストレッチってご存知でしょうか？
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ジャックナイフストレッチは、筋肉の生理的反射を利用したハムストリングスのストレッチです。
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胸と前ももをつけることで、拮抗筋であるもも裏のハムストリングスは伸びやすくなります。
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『やり方』
①しゃがんだ姿勢で後ろから足首を持つ
②胸と前ももをつける
③②のまま膝を伸ばす
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これを10秒キープ×5回
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注意　腰椎圧迫骨折など、前屈をしない方がいい方にはおすすめしません。


動画の続きはInstagramでチェックしてみてくださいね✨
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https://www.instagram.com/reel/Cxoxc3jh9Qv/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

ご覧いただきありがとうございました！

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