【足底筋膜炎】
朝起きて最初の一歩目で
踵が痛ければ
『踵』で歩いてください！
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こんばんは
整体院 尚〜NAO〜の石田です！
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朝起きて最初の一歩目で
足裏（特に踵）が痛い！って訴えられる方は
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ほぼほぼ「足底筋膜炎」です！
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朝に痛みが出る原因は、睡眠中に足底筋膜が縮み、歩き出す際に、急に引っ張られて炎症を起こしてしまうからです。長時間座っていたあとも同様です。
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つまり、踵が痛いからといってつま先で歩くと、さらに足底筋膜が伸ばされ悪化する場合があります！
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よく足裏のマッサージが推奨されますが、炎症が強い時期は逆効果です！
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炎症が強い時期は、
・患部を冷やす
・アキレス腱を緩める
・ふくらはぎを緩める
・踵で歩く
ことが大事です！
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踵で歩くことは怖いかもしれませんが、足底筋膜への負荷は確実に減らせます！
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お悩みのあなたは
無理のない範囲で試してくださいね！
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ご覧いただきありがとうございました✨
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