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【猫背・背痛】腰痛にもおすすめ✨ 四つ這いエクササイズ6選‼️

投稿日時

2022/07/12(火) 19:00

カテゴリー

【猫背・背痛】腰痛にもおすすめ✨ 四つ這いエクササイズ6選‼️


こんばんは
整体院 尚〜NAO〜代表の石田です!


⁡ 今回のエクササイズは、「広背筋」 がメインになります! ⁡


広背筋は、背中にある大きな筋肉で 胸椎、腰椎、腸骨などから脇に向かって 上腕骨の結節間溝という部分についています。

この広背筋がガチガチになると 猫背、背中の痛みだけでなく 腰痛まで引き起こすことがあります。


解消方法の1つとして 四つ這いエクササイズは有効だと思います✨✨
四つ這いエクササイズの中でも おすすめの6個をご紹介します!


①背中を真っ直ぐにしてお尻を引く30秒(脇を伸ばすイメージ)
②肩甲骨引き寄せ10回(下ろす時は力を抜く)
③腕を斜め上へ30秒(脇から背中を伸ばすイメージ)
④腕を真横へ30秒(脇から背中を伸ばすイメージ)
⑤手を反対にして前腕を伸ばす30秒(前腕内側を伸ばすイメージ)
⑥小指をつけてお尻を引く30秒(脇から背中を伸ばすイメージ) ⁡ ⁡


ぜひ動画を見ながらやってみてくださいね!


https://youtube.com/shorts/suSu925zwt0?feature=share
にアクセスしていただくか
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本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました!
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