【寝違え】首が回せない！
アイソメトリック運動で
痛み軽減と可動域向上
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本日は、
「寝違えて首が回せない時の対処方法」
についてお伝えします。
症状が出てしまったあなたは試してみてください！
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寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢により
血行不良や、筋肉疲労が起こり
首を動かした際に、筋肉や靭帯などに
炎症が生じます。
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炎症ですので
まずは、15分程は冷やしてください。
腫れや、熱感が引いて痛みが和らいできたら
動画の運動を試してください。
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この運動以外にも
肩や腕を動かすような運動は効果的です！
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痛いからと言って
首を温めたり、マッサージ等をしてしまうと
かえって悪化する場合があるので
注意してください。
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アイソメトリック運動は、
筋肉の長さを変えずに力を発揮し続ける運動ですので
安全に可動域向上が期待できます。
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ただし、無理のない範囲でやってみてくださいね！
痛みが続いたり、手にしびれがある場合は、
一度は病院受診してくださいね！
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今後も健康に関する情報を配信していきますので、ぜひご覧くださいね！
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ご覧いただきありがとうございました！
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