from 整体院　尚〜NAO〜のデスクより


こんばんは
整体院　尚〜NAO〜代表の石田です




今日はですね
ヘルニアの方の筋トレ方法についてお伝えします




まずですね
TVとかで腰痛の方は腹筋を鍛えてください・・・とか、
よく聞きますよね？
でも、ヘルニアの急性期の方は筋トレをすると
悪化する可能性がありますので禁止です




急性期を過ぎた方に対してお伝えします




体を前に曲げたり、捻ったりすると
背骨の間にある椎間板ってところにストレスがかかります




ストレスがかかった椎間板の中の髄核が
飛び出てしまったものをヘルニアって言います




その飛び出たヘルニアが近くを通っている神経を圧迫すると
お尻や足に痛みや、しびれが出てしまうんですね




つまり、体をグッと起こす腹筋トレーニングをすると
かえってヘルニアを悪化させてしまうんです




じゃあ、どのように筋トレをすればいいのか？
ポイントはここです

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