From 石田尚之　愛知県名古屋市名東区の整体院より 


こんにちは
整体院 尚〜NAO〜代表の石田です！
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今日は、「ぎっくり腰＝急性腰痛症」になってしまった時の対処法についてお伝えします！
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ぎっくり腰は、欧米で「魔女の一撃」とも呼ばれ、激しい痛みを伴います。
多くは1週間程で改善しますが、長く続く場合は椎間板ヘルニア等が隠れてることがありますので、病院受診をしてくださいね！
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ぎっくり腰は、同じ動作が続いた後の動き始めに起こりやすく、疲労が溜まっていると、さらにリスクが高くなります。
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対処法としては、
①患部を氷嚢や、保冷剤で15分程冷やす。
②入浴ではなくシャワー浴にする。
炎症なので、温めると悪化しやすいです。
③痛みが強い場合は、コルセットを使用する。
ただし、コルセットの長期使用は体幹筋力が低下するため、痛みが引いたら外しましょう！
④安静より、可能な範囲は動く。
安静は、悪いことではありませんが、可能な範囲で動いていたり、固くなっている筋肉（腰部以外！）をほぐした方が早く改善する傾向があります。
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ほぐしたい筋肉は動画以外にもありますが、
お尻の筋肉は比較的簡単にセルフでも可能ですので
無理のない範囲でやってみてください！
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