【寝違え】首が回せない！
アイソメトリック運動で
痛み軽減と可動域向上
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こんばんは
整体院 尚〜NAO〜代表の石田です
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今日は、
「寝違えて首が回せない時の対処方法」
についてお伝えします！
症状が出てしまったあなたは試してみてください！
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寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢により
血行不良や、筋肉疲労が起こり
首を動かした際に、筋肉や靭帯などに
炎症が生じます。
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炎症ですので
まずは、15分程は冷やしてください。
腫れや、熱感が引いて痛みが和らいできたら
動画の運動を試してください。
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この運動以外にも
肩や腕を動かすような運動は効果的です！
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痛いからと言って
首を温めたり、マッサージ等をしてしまうと
かえって悪化する場合があるので
注意してください。
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アイソメトリック運動は、
筋肉の長さを変えずに力を発揮し続ける運動ですので安全に可動域向上が期待できます。
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ただし、無理のない範囲でやってみてくださいね！
痛みが続いたり、手にしびれがある場合は、
一度は病院受診してくださいね！

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