【足首が固いと太くなります。】
足関節の背屈可動域が狭いあなたは
チェックしてみてくださいね！
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特に、
・扁平足、外反母趾など足アーチの破綻
・ふくらはぎが浮腫む
・下半身太り
・代謝が悪い
・歩行時のつまづき、ふらつき
・O脚、XO脚
など
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があるあなたは要注意です！
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足首を曲げる時（背屈時）に、
距骨は後方に滑り込みます。
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しかし、アキレス腱や、長母趾屈筋が固いと
滑り込みを邪魔して
背屈制限が出てしまいます。
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今回は、そんなあなたに
簡単だけど大事なエクササイズを２つ
ご紹介させていただきます！
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Instagram
→https://www.instagram.com/p/DUK2qxAkzqa/?igsh=anhjYjd1ZWt2cjFr

【エクササイズ】
①長母趾屈筋をほぐす　左右30秒ずつ
②距骨を押し込みながら背屈　左右10回ずつ
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無理のない範囲で続けてみてくださいね！
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動画は、お客様の様子を撮らせていただきました。
ありがとうございます！
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もし、あなたが上記でお悩みでしたら一度ご連絡くださいね！
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